Gestion de l'anxiété par la psychoéducation
Imaginez que votre cerveau possède son propre système d’alarme. Son rôle est simple : vous protéger.
Il y a des milliers d’années, ce système nous sauvait la vie face à un prédateur. Aujourd’hui, il s’active de la même façon, que vous soyez face à un ours en forêt ou simplement devant une présentation orale, un conflit familial ou une séparation à la porte de la garderie. Le problème n’est pas l’alarme elle-même, mais sa sensibilité.
Chez une personne anxieuse, le détecteur de fumée est devenu si sensible qu’il se déclenche dès que quelqu’un allume une chandelle ou fait griller du pain. L’anxiété, c’est une fausse alarme qui hurle alors qu’il n’y a pas d’incendie.
Apprivoiser ses tempêtes intérieures
L’anxiété ne doit pas définir votre quotidien ou celui de votre enfant. Notre approche individuelle en psychoéducation vise à transformer l’inquiétude en action. Ensemble, nous développons une « boîte à outils » personnalisée pour reprendre le pouvoir sur les pensées envahissantes et retrouver un sentiment de sécurité.
L’anxiété se nourrit de l’évitement. Plus on évite ce qui nous fait peur, plus la peur grandit. La psychoéducation vous aide à briser ce cycle en douceur.
Une approche par l'action
L’anxiété est souvent une réaction d’alarme du corps face à une menace perçue. En suivi individuel, nous travaillons sur trois piliers fondamentaux pour calmer cette alarme :
- L’éducation psychologique : Apprendre comment l’anxiété fonctionne biologiquement pour mieux la normaliser.
- L’exposition graduée : Apprendre à affronter ses peurs par de petits pas concrets, accompagnés par la psychoéducatrice.
- L’autorégulation : Développer des stratégies de retour au calme (respiration, pleine conscience, restructuration cognitive) adaptées à la personnalité de l’individu.
Que ce soit pour l’anxiété de performance, l’anxiété sociale ou les phobies spécifiques, notre intervention se veut proactive et ancrée dans le réel.
Les avantages du suivi en psychoéducation
- Outils concrets : Vous repartez de chaque séance avec une stratégie à essayer dès le lendemain.
- Adaptabilité : Le suivi peut se faire à domicile (là où l’anxiété frappe souvent) ou en virtuel pour un confort optimal.
- Approche globale : Nous ne regardons pas seulement l’anxiété, mais aussi le sommeil, la routine et l’environnement qui peuvent l’influencer.
- Autonomie : L’objectif ultime est que vous (ou votre enfant) deveniez votre propre expert en gestion du stress.
Tarifs
Ouverture de dossier
Frais d’ouverture de dossier qui doivent être payés pour couvrir l’appel initial, la création du dossier client et réserver la place dans l’horaire d’une de nos psychoéducatrices.
Rencontre d’évaluation
Rencontre de 90 minutes pour évaluer les besoins.
Rencontre de suivi
Rencontre de 50 minutes visant à travailler les besoins identifiés à la rencontre d’évaluation
Frais de déplacement
Nous chargeons seulement l’aller dans nos déplacements, c’est pourquoi le coût semble plus élevé. Celui-ci couvre le temps de déplacement et le kilométrage de la psychoéducatrice.
Régions où ce service est offert
Disponible partout au Québec par téléconsultation