Les Matinées-conférences mamans en plein air
À la maman qui a encore bu son café froid ce matin, qui se sent dépassée par sa charge mentale et qui aurait besoin d’une pause pour respirer : viens prendre l’air avec nous.
- Quand
- 4 mardis, du 20 octobre au 10 novembre
- Durée
- 1 h 30
- Tarif
- 45 $ par atelier
- Lieu
- Parc du Domaine-Vert, Mirabel
En tant que psychoéducatrices et mamans, on constate tous les jours à quel point l’isolement et la pression de la « mère parfaite » épuisent. Nous avons conçu ces matinées pour offrir l’espace dont nous avons toutes besoin : des ateliers psychoéducatifs en forêt où l’on peut venir exactement comme on est. Il s’agit d’un hybride entre une marche ressourçante, une conférence sur la santé mentale maternelle et un moment d’échange entre femmes.
La règle d’or : le chaos est le bienvenu. Venez avec votre poussette, vos vêtements confortables et votre fatigue. Si votre bébé pleure, s’il faut allaiter en marchant ou changer une couche sur un banc, personne ne vous jugera. Vous n’avez pas à vous isoler.
Le parcours des 4 séances
Chaque atelier est conçu pour être suivi à l’unité ou comme une série complète. Voici les thématiques abordées :
Séance 1 · mardi 20 octobre
Maman respire! Apprivoiser l’anxiété
L’anxiété de performance parentale et la peur constante de mal faire grugent une énergie immense.
Ce qu’on aborde : Les mécanismes de l’anxiété maternelle et la différence entre le stress utile et le surmenage cognitif.
L’outil concret : Des techniques d’ancrage sensoriel en nature pour ramener le système nerveux à un état de calme.
Séance 2 · mardi 27 octobre
Apprivoiser la charge mentale
On a souvent l’impression de devoir tout porter, du calendrier familial à la gestion des émotions de tous.
Ce qu’on aborde : La distinction entre le travail visible et invisible, et l’impact du syndrome de la « sauveuse ».
L’outil concret : Apprendre à nommer ses besoins sans culpabilité, poser des limites claires à la maison et accepter de lâcher le micro-contrôle.
Séance 3 · mardi 3 novembre
Faire la paix avec la « mère parfaite »
La culpabilité maternelle (le mom-guilt) nous empêche souvent de savourer le moment présent et de prendre soin de nous.
Ce qu’on aborde : La déconstruction des mythes de la maternité idéale véhiculés par la société et les réseaux sociaux.
L’outil concret : Remplacer le discours intérieur critique par l’autocompassion, pour apprendre à se traiter avec la même bienveillance que l’on offre à nos enfants.
Séance 4 · mardi 10 novembre
Retrouver la femme derrière la mère
La maternité peut parfois donner l’impression d’avoir mis le reste de sa personnalité sur pause.
Ce qu’on aborde : Le deuil de l’ancienne vie et le sentiment de perte d’identité en période post-partum ou d’épuisement.
L’outil concret : Des pistes de réflexion pour reconnecter doucement avec ses valeurs propres, ses passions et sa valeur en dehors de son rôle de donneuse de soins.
Détails pratiques
- Tarif
- 45 $ par atelier
- Entrée du parc
- 18 $ par jour, ou votre passe annuelle, à présenter à la guérite. Gratuit pour les résidents de Mirabel, Blainville, Sainte-Thérèse, Boisbriand et Rosemère.
- Lieu
- Parc du Domaine-Vert, Mirabel (les sentiers choisis sont larges, plats et 100 % accessibles aux poussettes)
- Places limitées
- Un maximum de 20 mamans par cohorte pour favoriser un climat intime et sécurisant. L’inscription préalable est requise.
Vous méritez de prendre soin de vous autant que vous prenez soin des autres. Venez déposer vos bagages avec nous pour quelques heures.
Inscription
20 places par cohorte. L’essentiel de la politique de facturation :
- Rien n’est prélevé à l’inscription. Votre carte est débitée de 45 $ après chaque atelier choisi (37,50 $ si vous êtes inscrite aux 4).
- Annulation sans frais plus de 7 jours avant l’atelier. Ensuite, le plein tarif est débité, présente ou non.
- Un empêchement ? Vous pouvez céder votre place à une autre maman : avisez-nous par courriel.
- Beau temps, mauvais temps. L’entrée du parc (18 $) est à payer à la guérite, sauf pour les résidentes de Mirabel, Blainville, Sainte-Thérèse, Boisbriand et Rosemère.
Lire la politique complète
En m’inscrivant aux Matinées plein air, je comprends et j’accepte les conditions suivantes :
Prélèvement après l’événement : je consens à fournir une empreinte de carte de crédit valide lors de mon inscription. J’autorise Altera Psychoéducation à débiter le montant de 45 $ (ou 37,50 $ si inscrite aux 4 ateliers) sur cette carte le jour même, après chaque atelier pour lequel je suis inscrite.
Clause de présence : je comprends que ce montant sera prélevé que je sois présente ou non lors de l’atelier, à moins d’avoir respecté les délais d’annulation ci-dessous.
Politique d’annulation :
- Plus de 7 jours avant l’atelier : vous pouvez annuler votre participation sans aucun frais. Votre carte ne sera pas débitée.
- Moins de 7 jours avant l’atelier : aucun remboursement (ou annulation de frais) n’est possible, car votre place a été réservée et le groupe est limité. Le plein tarif (45 $) sera débité sur votre carte de crédit.
- Exception de transfert : si vous ne pouvez pas vous présenter, vous pouvez céder votre place à une autre maman pour cette journée. Il suffit de nous en aviser par courriel avant l’événement.
Météo et frais d’accès :
- Les ateliers ont lieu beau temps, mauvais temps.
- Les frais d’accès au parc régional (18 $, gratuit pour les résidents de Mirabel, Blainville, Sainte-Thérèse, Boisbriand et Rosemère) ne sont pas inclus dans le tarif de l’atelier et devront être acquittés à la guérite à votre arrivée.